ターンで差をつけろ！！タッチターン講座
こんにちは！こうです！
実は今のあなたのタッチターン
は悪い例に入る
かもしれません。
タッチターンで
相手に離されたりした経験は
ありませんか？
心当たりある人も
いますよね。
今回はコンマ何秒の世界の
ターンについて
お話していきます！
距離が長くなればなるほど
短水路の大会ほど
大きな差になってきます。
今のまま間違ったターンを
していたら
間違いに気がついたライバルに
離されるかもしれません。
ですが逆にあなたが
今その間違いに気がつけて
変えていけば
差をつける
事が出来ます！
ぜひ最後まで読んでください！
突然ですが、
こちらのターンは良いでしょうか
悪いでしょうか？
一見普通のターンに見えます。
しかし、これは背中全面で
大きな抵抗を受けています。
では、
どういうターンが良いのか。
それは
横を向けている
ターンです。
具体的にイメージしにくい
と思います。
こちらをご覧ください。
背中がしっかりと横を
向けていますよね。
これだと先程のターンより
はるかに抵抗が少ないです。
しかし、こうする為には
ターンに入る前から
大切になってきます。
壁にタッチする直前から
身体を横に傾けながら
ターンに入ります。
そうする事で
ターンでしっかり横を
向いて壁を蹴ることが出来ます。
ここで、良い例と悪い例を
見比べましょう。
タッチの際に悪い例は
壁に向かって真っ直ぐ入って
いるのに対し、良い例は
斜めに入っています。
そうすると
悪い例は背中全面で抵抗を
受け、良い例は抵抗を
減らす事になります。
今一度、自分自身のターンを
見直して改善しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
高等テクニック【ウドーン】とは？バタフライのタイミング講座
こんにちは！こうです！
バタフライには第1キックと
第2キックがありますよね。
両腕と顔が入水すると
同時に第1キックを
打ってませんか？
それが普通じゃん。
そうなんです。
別に間違いでもないし
普通はそうなんです。
しかし！
より推進力を得るには
ある工夫がいるんです！
さらに1歩上に
行くためにはそれが
必要になります。
これを知っているのと
知らないのでは
大きな差がでてきます！
これを意識して練習し、
習得する事ができれば
今よりスピード力を
上げることができます！
今回はそんな
タイミングの小さい意識
をお話していきます！
ぜひ最後まで読んでください！
バタフライで短距離など
スピードを出して泳ぐ場合
第2キックにポイントを置きます。
第1キックももちろん強く打ちます
が、ストロークをかききる時に
合わせて打つ第2キックが
パワーポイントとなります。
リズムとしては
ドーン・ドーン→ドーン・ドーン
となります。
両腕と顔を入水させると
同時に第1キックを打つ人が
多くいます。
しかし、ここである工夫を
加えます。
それが
一瞬の間
です
両腕と顔を入水させた直後に
第1キックを打つようにします。
入水の瞬間はまだ、
身体のベクトルがやや下方向
なので、そこでキックを打つと
深くまで潜ってしまいます。
入水した直後であれば
身体が前へ伸びようとする
体勢になっています。
そこでキックを打つと
より前への推進力が
得られます。
ドーン
の前に一瞬の間を入れるので
リズム的には
(ウ)ドーン
といった感じになります。
いきなり一瞬の間を
練習するのは難しいと思います。
ですので、平泳ぎと同様に
極端にタイミングをズラす
ところから始めましょう。
そこから徐々に小さくしていき
最終的に
ウドーン
にしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
バタフライのストロークは『かく』というよりも…
こんにちは！こうです！
どの泳ぎもそうですけど
水をかくという表現を
かなり使いますよね。
というか、そうとしか
言わないっていうのが
本音ですね。
ですが、バタフライのストローク
ではかくというよりも
しっくりくる表現があるんです。
最新のストロークを
その表現を使って
説明したいと思います！
突然ですけど
ストロークの際に
胸が開いてませんか？
それ今すぐやめましょう！
胸が開くと肩が落ち、
肘が立てられないので
ストロークが外に向かって
しまいます。
いわゆる
抜け
の原因になります。
改善しなければ
十分な推進力を得られず
伸び悩む事になります。
ですが、最後まで読んで
いただければ
その悩みを今日解消できます！
それでは説明していきます。
肘を立てて真っ直ぐに
これが最新のストローク
となります。
入水後のキャッチで胸を
内側に絞めつつ面を作ります。
そうすると力を内側に向ける
事が出来ます。
そこから身体の前で両肘を
立ててそこに向かって身体を
乗せていくようにストローク。
スピードを出して速く泳ぐ場合
ストロークの後方にポイントを
置きます。
そのため、最後まで力強く
かききります。
その勢いを使ってリリース
からリカバリーに入ります。
真っ直ぐストロークしようと
するとスカスカな感じを受ける
かもしれません。
しかしそれを嫌がると
重い所をかこうとして
S字プルなりかねません。
でもより推進力を得られるのは
ストレートです。
ここで、わかりやすい
あの表現が出てきます。
身体を前に預けていく
この表現を意識する事が
できれば、肘を立てて真っ直ぐ
なストロークが可能と
なります。
いきなり水中でやるのは
難しいと思います。
ですのでまずは、
跳び箱でイメージして
練習すると良いでしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
最新!!バタフライのキックはこれ！
こんにちは！こうです！
バタフライを泳ぐ際
キックは打ち下ろしの
ダウンキックに力を入れて
ませんか？
それ…
大きな抵抗
になってる可能性が。
ダウンキックに意識を
もっていくと、どうしても
膝先行のキックになります。
そのため、膝が必要以上に
曲がってしまい
逆に抵抗となっている
かもしれません。
抵抗を少なく
しなやかなキックを打つ為に
どうしたら良いのか…
それを今回レクチャー
したいと思います！！
練習して、マスター出来れば
今よりスイスイ進む感覚を
掴むことが出来るはずです！
しかし、変えなければ
その抵抗に気がつく事無く
ライバル達に先越される
かもしれません。
その為にも
ぜひ最後まで読んでください！
まず、このキックを
説明する前に、習得する
条件があります。
それは
体幹の強化
です。
今から教えるキックは
体幹の力が必要となってきます。
それを踏まえたうえで
説明していきます。
最新のキックで大切になるのは
アップキック
いやなんとなく分かってるけど
これだけで大丈夫か？
理論的に説明します。
アップキックで大切なのは太もも裏
ふくらはぎ、足の裏と両脚共に
脚裏全体を意識して
上に持ち上げます。
最後は足の指先を巻き込む
ようにしてキックを打ち始めます。
しなやかなキックを打つために
腰やおしりの位置を高く保つ
のはもちろんですが体幹
の力が必要になります。
体幹を使って両脚を高い位置
まで上げ、膝を曲げすぎずに
キック。
そうすれば両脚はしなるように
動いて、スネ、足の甲が面となり
より多くの水をとらえて後方へ
エネルギーを送る事が出来ます。
アップキックを強くする為に
から取り組んでいきましょう。
そのうえでいきなりスイムに
組み合わせるのではなくて
キックの練習だけを行い、
徐々にスイムに繋げましょう。
アップキックをマスターして
まだまだ速くなりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
まさかのあれが大きな差に!?平泳ぎはタイミング命
こんにちは！こうです！
4泳法のなかでも
トップを争うくらい
平泳ぎのタイミングは
難しいですよね。
あなたは
入水とキックを
同じタイミングで行ってませんか？
実はベストなタイミングは
【あれ】が必要になるんです。
あれを知らずに今のままだと
キックの推進力を
上手く上半身に伝えられない
事に繋がります。
そうなると気がついた時には
ライバルは遠い存在に…
ですが今ならまだ間に合います！
マスターする事が出来れば
逆にあなたがライバルより
1歩先にいけます！！
そんなあなたの為に今回
平泳ぎのタイミングについて
お話していきます！
平泳ぎのタイミングは
バタフライと通ずる部分が
あります。
一般的には両手と顔を入水
させる時に合わせてキックを
蹴ります。
ですが、ワンランク上を
目指すためには
【あれ】を作ります。
【あれ】とは
一瞬のズレ
です。
え？
ズレが生じて大丈夫？
大丈夫なんです！！
解説していきます！
入水するときは上体のベクトルは
下方向に向いています。入水後
このベクトルが前方向を向き
身体が前方へ向かう体勢となります。
このタイミングでキックを蹴る事で
効率よく推進力を得る事が出来、
ストリームラインで前に
伸びていけるようになります。
少しのズレをいきなり作る
のは難易度が高いです。
なのでまずは
極端に手が入水して
伸びる体勢が整ってから
キックを蹴る
というのを意識して
ズレを体感してみましょう。
この極端なズレを次第に
小さくしていき、
一瞬のズレにしていきましょう！
一瞬の小さなズレが
泳ぎ終えた時に大きな
差を生み出します！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
〇角形の理論？今の平泳ぎのストロークはこれだ！！
こんにちは！こうです！
平泳ぎのストロークは
外から内へ巻き込む
いわゆる横がき
だと思っていませんか？
平泳ぎ専門である
僕でさえも最初は
そう思い込んでいました。
ですが今の平泳ぎのストロークは
違うんです。
それを教わってから
水を捉えられているという
感覚で泳げます。
スピードが上がると
実感しました。
今回はその平泳ぎの
ストロークを説明していきます。
実践出来るようになれば
今よりスピード力を上げる
ことが出来ます。
しかし今のまま
横がきストロークを続けると
伸びしろが無くなってしまい
満足いくタイムが出せません。
そのためにもぜひ最後まで
読んでください
最新の平泳ぎのストロークは
あの図形を意識するだけです！
それは…
四角形の理論
詳しく説明すると、
短距離などスピードを
上げて速く泳ぐとき
とくに
縦がき
が重要になります。
キャッチで手のひらの面を
つくり、両肘を立てて腕の面
を作ったらその肘に身体を
乗せるように
後方
へとかいていきます。
そして最後は、両腕と共に
肘を支点にしてスナップを
利かせ、両手を顎に持ってきます。
真っ直ぐかく部分が
長くなったので、より
スピードに乗った泳ぎになります。
このように両手で
四角形を描くように
腕を動かすので
四角形の理論
と覚えてください。
まずは水中で立った状態で
腕の動きを確認しましょう。
慣れてきたらゆっくりから
でいいので実際に泳いで
実践して行きましょう。
最新の泳ぎで
ベスト更新していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
膝が固くても大丈夫！！必見！平泳ぎのキック講座
こんにちは！こうです！
平泳ぎのキックを速く
する為に膝を柔らかくしようと
ストレッチしたりしてませんか？
正直膝はストレッチでは
柔らかくなりません！
というか膝の柔らかさは
生まれ持ったものがほとんどです。
ならもう速くならないじゃん
諦めるしかないのか…
僕は平泳ぎを専門としているので
何度もこういう経験をしました。
足首・股関節は柔らかくなる。
でもどうしても膝だけは
柔らかくならない。
膝を開かずに膝下を
回すようにしてキックする
のが正しいと思っていました。
ですが、平泳ぎのキックは
もう1パターンあるという事
に気づきました。
それに気づいてから
僕はキックで進む感覚を
掴めるようになり
ベスト更新まで至りました。
今回はそのもう1つの
平泳ぎのキックを
教えたいと思います！
これが自分のモノになれば
今よりスイスイ進む感覚を
掴めるようになります！
ですが、見逃せば
無理に膝下を回すキックを
続け、それが…
故障の原因
になるかもしれません。
そうならない為にも
ぜひ最後まで読んでください！
今回教える平泳ぎのキックは
習得するのに条件が2つ
あります。
それは、
- 足首の柔らかさ
- 股関節の柔らかさ
が最低でも必要です！
体操選手のような柔らかさ
ほどはいりませんが
ある程度の柔軟性は必要です。
それでは、それを踏まえたうえで
説明していきます。
もう1つのキックとは…
真っ直ぐ水を後ろに
押し出す
です！！
イメージとしては
垂直跳びです。
しっかりと脚の裏で
地面を蹴りきるように、
水の中でも同じように
脚の裏で後方に真っ直ぐ
押し出すようにして
蹴ります。
この際、膝は肩幅程度は
開いてもOKです。
しかしあまり開きすぎるのは
良くありません。
まずは陸上で
地面を脚の裏で蹴りきる
のを意識しながら
ジャンプをする所から始めましょう。
押し出しキックを習得して
目指せベスト更新!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
