たったこれだけ！超速ターンのポイント
こんにちは！こうです！
背泳ぎやクロールでターンで
ライバルに先をいかれる
などの経験はありませんか？
ターン前までは同じくらい
もしくは少し勝ってたのに
ターンして浮き上がったら
おいつかれてる。先行かれてる。
それは今のあなたのターン
が原因かもしれません。
もしかして…
腕が水面から出たり
回る時に力強く脚を
放り投げたり
してませんか？
そのやり方はブレーキに
なっている可能性があります。
そこを改善出来たら
あなたはターンの際に
ライバルから追いつかれたり
追い抜かれる事無く
むしろ
差をつける事が出来る！
事に繋がります。
逆に改善しなければ
ターンごとに差をつけられ
最終的には大きな差を
つけられるかもしれません。
その為に今回は
超速ターン
のポイントを教えたいと
思います！
ぜひ最後まで読んでください！
クイックターンで大事なのは
泳いできた勢いを
殺さずそのまま回ることです。
そのため、かなり見受けられる
ターン前に腕を水面から出す
という動作は勢いを殺す
ブレーキ
となってしまいます。
また、勢いよく回る事を
力強く脚を放り投げたり
大きな円を描くように
回る事と勘違いする人もいます。
これらの癖をまずは抑えましょう
そのうえで、大切なポイントは…
真っ直ぐ後ろに蹴る
です！
それって当たり前の事じゃん。
今更そんな事か…
そうなりますよね。
具体的に説明します！
ターン直後に膝を最初に曲げ
膝がお腹に触れながら回ります
その後、真っ直ぐ後ろに蹴る
というイメージを持ちます
そうする事で最短距離で
脚が壁に到達し、
真っ直ぐ蹴ることが出来ます。
練習する際の意識する点
としては、回る際に
膝を抱え込まないように
しましょう。
また、脚が大きな円を
描かないように
回ってみましょう。
まずは水中で立った状態から
真っ直ぐ地面を蹴れるように
回るところから始めて
出来るようになったら
泳ぎながらの実践に
移していきましょう。
超速ターン
で差をつけましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
ビートを刻め！！リズム感でタイミングを習得！
こんにちは！こうです！
突然ですが
背泳ぎを泳ぐ際に
1ストロークの間に何回
キックを打ってますか？
そんなの考えたことない
って人の方が多いと思います。
練習の際でも
回数に関して特に指摘
されることは無かったと思います。
ですが、背泳ぎのタイミング
を上手く合わせるために
キックの回数が重要になります。
もし今あなたが
とにかく多くキックを打ったり
逆に少ない回数だと…
空回り
の原因に繋がってきます。
そうすると上手く力を
伝えられずに
推進力が減少してしまいます。
その結果…
ライバルに置いてけぼりに
される可能性も。
それは嫌ですよね。
そんな方達の為にも
今回はタイミングについて
お話していきます！
ぜひ最後まで読んでください！
背泳ぎを速く泳ぐとき、
1回のストロークで
3回のキック
つまり、両側のストロークで
6回のキックを打つ必要
があります。
これを
6ビート
といいます。
このキックが重要となります。
そして、ストロークは
次のように分けて考えます。
- キャッチ〜かき出し
- ストロークの中間地点
- リリースに向かってかききる所
右腕をストロークする際
1では同軸の右脚でキック
2では逆の左脚
3では再び同軸キックを打ちます。
スピードを出して速く泳ぐ時
3にパワーポイントを
もってきます。
最もパワーを発揮する
同軸キックをストロークに
合わせて
ダーン
と打ちます。
この時に反対側の左手に
推進力を乗せて入水させます。
左腕のストロークに入る前
キャッチの時点で左側の
腰周りを上に上げます。
そこから左腕をかき出し
左脚→右脚→左脚の順で
キックを打ち、右側に乗せてから
右腰を返します。
これをリズムで例えると…
ダッ・ダッ・ダーン(返して)
ダッ・ダッ・ダーン(返して)
の繰り返しとなります。
こうして、背泳ぎは
リズム良くキックを打つ事で
タイミングが合致してきます。
まずは6ビートのキック
の感覚を掴むために
キックの練習から
実践していきましょう。
リズムが掴めたら
3つのストロークに
取り入れながら定着
させていきましょう！
リズム感で相手と
差をつけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あなたの泳ぎはもう古い!?最新の背泳ぎのストロークはこれだ！
こんにちは！こうです！
あなたは背泳ぎのストロークを
身体の近くで腕を曲げて
S字を描くようにしてませんか？
しかも腕っぷしで力任せに…
それもう古いです！！
泳ぎも日々進化しています！
このまま今の泳ぎを
続けていけばストローク数
の割に推進力が得られず
疲労だけが蓄積します。
その結果…
伸び悩みの壁
に直撃します。
それは避けたいですよね。
その為に今回は最新の
背泳ぎのストロークを
伝授します！！
ぜひ最後まで読んでください！
背泳ぎはクロールと泳ぎが
かなり似ています。
クロールのストロークも
S字は古いという話をしました。
背泳ぎも同じで今は
真っ直ぐを意識しなければ
いけません。
具体的にどういうストローク
かというと…
浅めに、ワイドに、まっすぐに！
これが最新の背泳ぎの
ストロークで意識する
ポイントです！
今頭の中にハテナが
浮かびましたよね。
理論的に説明していきます。
ワイドにかくということは
身体の離れたところを
腕を伸ばし気味にかく
ということです。
イメージしやすいのは
ボートのオール
に近いものがあります。
真っ直ぐにというのは
手のひらの面、腕の面は
常に後方に向けたまま
ブワーッとかききる。
これがスピードに繋がるのです。
そのかききった勢いによる
推進力を反対側に乗せながら
逆の手の入水に繋げましょう。
まずは感覚を掴むために
片腕ずつ練習しましょう。
片腕ずつやる事で確実に
定着させられます。
水の感覚を得るために
パドルをつけると
よりわかりやすいかもしれません。
最新の泳ぎを手に入れて
タイムを上げていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
上を向いてもキックが苦手…背泳ぎのキックで意識するのは意外なところ!?背泳ぎのキックのお話。
こんにちは！こうです！
上を向こうがキックは…
そういう経験ありますよね。
バタ足が苦手な人ほど
そう思います。
上を向いたって苦手なものは
苦手…
練習メニューの中に
バタ足だけでなく4種目
それぞれのキックの練習が
あると尚更嫌ですよね。
背泳ぎは４泳法のなかでも
ローリングしやすい泳ぎです。
しかし腰はローリングさせず
真っ直ぐキックを打ちます。
ですが、多くの指導者は
腰のローリングを使う事が
大切であると言ったりします。
そう思い、練習しているあなた！
最新の泳ぎ
を手に入れませんか？
今のまま間違った泳ぎを
続けると、もっと伸びる
タイムが満足いくとこまで
いかなくなる可能性が。
そうなると最新の泳ぎを
意識しているライバル達に
離されていく事になりかねません。
離されたくない！
むしろ差をつけたい！
そういう方たちに今回、
最新の背泳ぎのキックを
伝授したいと思います！！
最後まで読んでください！
背泳ぎのキックは
クロールのバタ足と似てます。
というかほぼ同じです。
クロールのバタ足の際にも
意識する所で
内股
という部分は同じです。
しかし、背泳ぎのキックは
それだけではありません。
それは…
押さえ込み
挟み込み
です。
片方の脚が蹴り上げる時、
もう片方の脚は
脚裏全体を使って水を
押さえ込みます。
片方の脚は押さえ込みながら
もう片方の脚はキックに向かう
それが挟み込みと言われます。
これによってキックに
勢いを与えられ、利いた
キックとなります。
これが
最新の泳ぎ
です！
まずはキックの練習の時から
実践していき、慣れてきたら
上半身と組み合わせて
自分のモノにしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
まるでスピードスケート!?クロールの手足のタイミング講座
こんにちは！こうです！
あなたはクロールを泳ぐ際
手と足のタイミングを
意識したことありますか？
歴が長い人ほどタイミングなど
無意識に泳いでいる
人達がほとんどだと思います。
ですが、短距離で速く泳ぐ
場合タイミングは
かなり重要となります。
もしこのまま意識せずにいくと
本来出せるパワーを出せずに
選手人生終了…
となるかもしれません。
小さいことにも意識を向けてる
ライバルがいるとするなら
その人たちに置いていかれる
可能性も。
そんな方達を救いたい！
そう思い、今回はタイミング
について説明していきます。
実は
あのスポーツ
とタイミングや体の使い方が
似ているんです!!
ぜひ最後まで読んでください！
どの泳ぎにも共通して言えますが
ただがむしゃらに腕をかいて
強くキックを打てば進む
というわけではありません。
キックとストロークの
タイミングを合致させてこそ
大きな推進力を得られます。
とにかくスピードを上げる
短距離の場合、水をかく
パワーポイントとなる手と
同じ側の足でキックを打つ
同軸
というタイミングで合わせます。
あまり聞き慣れない言葉ですが
説明していきます。
同軸とは例えば右手を入水させる際
左手はパワーポイント(かき出し)
となります。
その左手と同じ軸にある
左足でキックを打つ事を
同軸のタイミングといいます。
手の動きとキックのタイミングを
合わせたあとはその力を
反対側に乗せ返すようにします。
ここで【あのスポーツ】
というのが出てきます。
それは…
スピードスケート
です！
スピードスケートは右足で
蹴った後、左側に体重を乗せ
前に進んでいます。
この同軸のタイミングで
ストロークとキックを行い
逆側前方に重心を乗せて
推進力に変えるのです。
いきなり練習のメインの中で
取り入れるには少し難易度
が高いかもしれません。
なのでまずは、練習前の
ウォーミングアップや
クールダウンで実践してみると
良いでしょう！
慣れてきたら少しずつ
メインの中でも意識して
行いましょう！
小さな1歩を積み重ねて
ライバルに差をつけよう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あのストロークは蛇行の原因!?必見!!真っ直ぐ効率良く進む為の上半身の使い方
こんにちは！こうです！
そんなに力を入れてないのに
なんか上半身が疲れるな…
そんな経験ないですか？
それはもしかしたら
あのストロークが原因
かもしれません。
それは誰しもが聞いた事のある
水のかき方だと思います。
僕も最初はそう教わりました。
その名も
S字ストローク
です。
クロールの腕のかきを習う際、
大抵の人はS字ストロークを
教えられます。
しかし、速く効率良く泳ぐには
S字ストロークでは効率が悪く
疲れる割には速く泳げていない
などの現象に陥ります。
S字ストロークは水をたくさん
捉えている感覚になります。
でも実際、左右にエネルギーが
散らばるため最悪の場合…
蛇行
の原因になります。
ですが、今回はそんな方に
効率良く進む為の
上半身の使い方を教えます！
これを毎日少しずつ実践
していけばあなたも
滑らかに泳ぐ事が可能になります！
それは…
ストレートプル
です！
ストレートプルはその名の通り
真っ直ぐ後方に水をかく
ということです。
え、それだけ？
そんなのでかわる？
その気持ちもわかります。
しかし、このストレートプルが
最も効率良く後方にエネルギー
を送り出す事ができます。
かと言っていきなりストレート
に変えると今のS字で泳いで
きた人はスカスカな感覚に
なります。
なのでまずは今のS字を
少しずつ小さくしていく事
から徐々にやっていきましょう！
あくまで基本はストレートプルです。
キャッチでつくった面を
崩さずに後ろまで
かききる意識は持ちましょう。
些細な意識改革で
1歩ずつ前進していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
バタ足嫌いの人必見！！ワンポイント改革
こんにちは！こうです！
あなたは、日々の練習の中で
キックのメニューがあると
・最悪だ
・キックはどう頑張っても
速くならないからサボろう
と思った事ありますよね…
実際、僕もそっち側でした。
苦手意識だけが先走り
練習のモチベーションに影響を
及ぼす事が多かったです。
キックの練習はサークルアウト
は当たり前、楽しさなんて
少しも感じない。
次第に練習に行く事が憂鬱に
なってくるかもしれません。
ですが、そんなあなたも
その思いから解放される
事になるでしょう。
ぜひ最後まで読んでください。
最後まで読み進めれば
苦手を1つ減らす事が出来、
日々の練習が楽しくなります。
そうなるためには
どうしたらよいのか。
それは、バタ足する際に
ある事を意識するだけです。
僕もその1つの意識で
苦手だったバタ足が苦手では
なくなりました。
たしかに、バタ足の速い人達は
その小さな意識が
共通して出来ています。
それでは、伝授していきます！
そのある事とは、
内股でキックを打つ
です。
は？
何言ってんの？
そう思った方が多数だと思います。
僕も最初はそういう思いでした。
しかし、それを意識しただけで
今まで感じていたキツさが
徐々に無くなっていきました。
どういう理論なのか説明します。
キックが苦手な人の共通点は
足が真っ直ぐ
のまま打っている事です。
内股にする事で、真っ直ぐに
した時より、けり幅が広がる為
より多くのエネルギーを生み出す
ことに繋がります。
また、内股の感覚を掴み易く
する為のポイントとして、
親指どうしが触れ合う
ことです。
そうする事で内股を
意識しやすくなります。
このポイントを抑えると、
無理に力を入れずに十分な
推進力を得られるようになります。
これで徐々に苦手意識が
薄れていきます！
少しの意識改革で
苦手を1つずつ潰していき、
前進していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
