これをしないと損!?テレビ見ながらでも出来るストレッチ講座

こんにちは！こうです！

あなたは常日頃から

ここを意識して柔軟

いわゆるストレッチを

していますか？

もしあまりしておらず

柔軟性が低いあなた。

もったいない…

ここをストレッチし、

柔軟性を高くすれば

今よりもキックのパワー

が倍になります。

ですが今のまま

何もしないとパーワーアップ

すること無くいつまで経っても

速くなりません。

それだけではなく

柔軟性が低いと

怪我

にも繋がります。

しかしこれから意識して

取り組むことで今より

キックのパワーが上がり

楽しくなります！

今回はそのストレッチ

について説明していきたいと

思います。

キック力を上げるために

めちゃくちゃ必要な

部位…

こことは…

足首

です！

スイマーでも足首が硬い

選手がいますが

正直マズイです。

キックはよくムチ

に例えられます。

股関節から足先に

かけるにつれてしなる

必要があります。

そのために何をすれば

良いのか…

まずは

王道ではありますが

足首を柔らかくするには

これはオススメです！

テレビを見ながらや

ケータイで動画を見ながら

などでも簡単に出来ます。

また、膝を浮かす際

自力で浮かすのも良いですが

丸めたタオルなどを膝の下に

敷いて高さ調節するのもありです。

さらに、キックは底屈ばかり

の運動ではなく背屈も

しっかりと柔らかくしないと

ムチのようにしなりません。

底屈をしたら背屈も

してあげましょう。

このように自重によって

ストレッチを行うのも良いですが

あまり体重を載せきれない人は

壁に手を付いて

アキレス腱

を伸ばすように背屈して

あげるとより体重が

乗るようになります。

足首の柔軟性を高めて

キック力の向上を

目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！