ケアも練習の一環！怪我を阻止する身体のケア方法

こんにちは！こうです！

あなたは練習後

しっかり身体のケア

してあげてますか？

 

ストレッチだけで良いなんて

思ってませんか？

実はストレッチだけだと

ケアしきれてないんです。

十分にケアしてあげないと

怪我で離脱

なんて事になりかねません。

今日は

身体のケアについて

ストレッチ以外の方法を

お話していきます！

面倒くさがらずに

毎日取り組むことで

疲労回復の促進に

繋がります。

そのおかげで練習に

対して良い状態で

臨め、モチベーションにも

影響を与えます。

逆に疎かにすると

練習での調子の波が

激しかったり

ケガにも直結していくので

それこそ今までやってきた

事を棒に振る事にも

なります。

そうならないためにも

ぜひ最後まで読んで

ケアに取り組んでいきましょう！

普段の練習などの激しい

運動によって筋肉を動かす

と筋肉の筋膜が癒着して

可動域が制限され硬くなります。

すると関節の正常な位置が

乱れたり筋肉の動きが阻害

されたりします。

その影響で肩や腰などの

各部に痛みが起こります。

この筋肉を覆う膜を

はがすというケアを

筋膜リリース

といいます。

筋膜をはがす事で

身体の動き、関節の動きが

滑らかになります。

スイムの際、身体が上手く動いて

きれいで滑らかな、そして

速い泳ぎが出来るようになります。

しかし、

筋膜リリースは各部

あらゆるところに行う

ことが出来ます。

どこからどういうふうに

やればいいのか。

まずはよく使う肩

の筋膜リリースを

行いましょう。

どちらか片方の肩の先端を

ポールに当てて脇を締め

上下に揺すると肩の側面に

刺激を与えられます。

肩甲骨まわりに刺激を与える

場合、身体を少し開き肩の

後ろ側を当てて上下に揺すります。

同じようなやり方で

腰や脇などあらゆる部位に

行っていきましょう！

正しくケアして

パフォーマンスを向上

させましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！