知らないとヤバい。ドリルでレベルアップ！クロール最速ドリル講座

こんにちは！こうです！

普段の練習で

ドリル練習

ってありますよね。

今やってるドリルは

本当に速くなるための 

練習ですか？

特に効果を感じれて

いないのであれば

相当損してる

かもしれません。

今回はクロールが

レベルアップする

ドリルを紹介していきます。

毎日少しずつでも

取り組んでいけば

必ず今のクロールが

レベルアップします。

ですが何もしなければ

レベルアップに時間がかかり

その間に成長しているライバル

達に置いていかれます。

ぜひ最後まで読んで

取り組んでいきましょう！

このドリルは

知っている方もいるかも

しれません。

知っている方も知らない方

もぜひポイントをおさえて

実践しましょう。

それでは早速ご紹介します。

それは、

ドルクロ

です。

その名の通り

ドルフィンクロールの事を

言います。

抑えるべきポイントを

説明していきます。

①ダウンキック時に

    鋭くエントリー

バタ足でのビートだと中々

鋭くと言われても難しいです。

バタフライのダウンキックを

使い勢い良くエントリー

することにより伸びのある

泳ぎを作る事ができます。

②下半身につられない

下半身のドルフィンキックに

上半身が負け骨盤が大きく

動きすぎることがあります。

骨盤が不安定になると

プル動作も動いてしまう

ミス動作になるので注意しましょう。

③プッシュ&フィニッシュの強化

プルまで真っ直ぐ後ろに

押せても最後のフィニッシュ

で力が逃げると推進力が

減少します。

キックの力を使いしっかり

フィニッシュを真後ろに強く

押し出してリカバリーに

繋げましょう。

3つのポイントをしっかり

抑えて実践していきましょう。

まずはゆっくり行い

正しい形を覚えます。

それからダッシュを行ったり

スピードを上げて

推進力の増加を体感

していきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！