伸び悩んでいる・速くなりたいスイマー必見!!特別ブログ

     

高校時代3年間全く伸びなかった僕が

ある人の一言

少し意識を変えただけで

ベスト更新

が止まらなくなった話

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"ベストが出ない"

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あなたは今まで何度

この事で悩みましたか?

 

 

  • 小さい頃から水泳をしている

       選手には勝てない

 

 

  • 周りはどんどん速くなるのに

       自分は全然伸びない

 

 

  • 毎試合で悔しい思いしかしない

 

 

  • 水泳が楽しくない

 

 

  • 水泳を辞めてしまいたい

 

 

  • どうしたら速くなるのか分からない

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高校時代の僕は

こんなことばかり考えて

負のオーラだらけでした。

 

 

 

試合に出れば

遅いタイムで機嫌が悪くなり

周りに気を使わせ

 

 

 

上手くいかない自分に

嘘をついて作り笑顔で

その場を乗り切る

 

 

 

練習にも身が入らないようになり

次第に水泳に対する

やる気や情熱は消えていきました

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今の自分と照らし合わせて

少しでも共感したり

当てはまると思った

 

 

 

そこのあなた!!

 

 

 

             

ここから先をぜひ読んでください!

 

 

 

逆に何も感じられなかった人は

ここで読むのをやめて

他のことに時間を使ってください。

 

 

 

そんなあなたはもうすでに

成功しているか

諦めている人です。

 

 

 

今回私が話す内容は

今は伸び悩んでいるが、

速くなりたい!!

 

 

 

そんな人に対して

少しでも力になりたい

そう思い書きました!

 

 

 

せっかくあらゆるスポーツの中から

水泳を選んだのですから

結果を出して充実させたいですよね?

 

 

 

試合でベストを出して

仲間と喜び合い、

ライバルたちと競い合う

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そんな濃い経験を

あなたにも

してもらいたいのです

 

 

 

             

試合で結果を出したい!

             

ベストを更新し続けたい!

             

競技人生を充実させたい!

 

 

 

そう思ったあなたは

今すぐ僕のLINEを

追加してください!!

 

 

 

 

僕からあなたに

すぐに取り組める

 

 

 

スキル・トレーニングテキスト

を配布します!!

 

 

 

こんにちは!

こうです!

 

 

先程お話したように

私は高校時代

全く伸びませんでした!!

 

 

 

中学時代は

それなりに結果を残し

2年生の頃は県で3本の指

に入るくらい上のレベルで

競い合っていました

 

 

 

ですが中学3年の最後の大会で

全中まであと0.3秒足りずに

終わりました

 

 

 

その後高校生になり練習量も

増えるが結果は伴わず

焦りばかりが出てきました

 

 

 

その焦りのせいか

僕は

 

 

 

               

もっと練習しなければ…

                

人より努力しなければ…

 

 

 

と思い

悪い方向にいきます。

 

 

 

オフの日でも市民プールで2時間練習

練習終わってハードなウエイト

泳ぎをガラッと変えてみる

 

 

 

しかし、すぐに結果が

出る訳もなく

ベストよりはるかに遅いタイム

 

 

 

2年生の頃には

周りがどんどん結果を出す中

予選落ち…

 

 

 

その後も

大会ごとにライバルに

負け続け

気づいた時には

 

 

 

中学時代に競い合っていた

ライバルたちは

遠い存在になっていたのです。

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ここまでベストが出ないと

もう出ないもんだと

思い込んだりして

 

 

 

大会の時でも

もう緊張する事が無くなったり

タイムが悪くても

何も感じなかったり

 

 

 

                   

ここで終わりか…

 

 

 

それでも悲しむの顔を

見た時、頑張らないと

と思いました

 

 

 

ですが、最悪な事に

頑張りが悪い方向にいき

負の連鎖

が続きます。

 

 

 

高校2年の冬

これまでの練習のし過ぎ

の影響により

腰の疲労骨折を患いました。

 

 

 

                            

絶望

 

 

 

この2文字しかありませんでした。

 

 

 

高校3年のラストシーズン

を目前にして

2ヶ月の長期離脱

を余儀なくされました…

 

 

 

原因はもちろん

オーバーワーク

です。

 

 

 

                 

オフの日でも体を休めず

                 

練習時間以外の時間で

                 

ハードなトレーニン

                         

 

 

気がついた時には

身体はボロボロになってました。

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その後本格的に復帰

するも怪我のせいで

ラストシーズンを棒に振りました。

 

 

 

その結果…

 

 

 

                   

ろくな結果を出せず

                   

大学は一般受験

 

 

 

                     

事実上の引退

となります。

 

 

 

その後大学生になるも

入学した大学の水泳部は

いわゆる強豪といわれる

チームでした。

 

 

 

そのため、半年以上も競技から

離れていた自分が入れる訳もなく

現役復帰は諦めてました。

 

 

 

ですが、地元のスイミングスクール

にバイトをしていた際

そのチームの選手のコーチから

 

 

 

                     

マスターズで競技に

                     

復帰しないか?

 

 

 

その時に自分の中で

未だ水泳に対して未練があった

という事に気が付きました。

 

 

 

マスターズは現役選手達ほど

ピリピリした感じはなく

楽しく水泳を出来るという事で

今の僕には最適でした。

 

 

 

とはいっても今までのように

本気で練習するような時間は

取れず大会の1週間前から練習

して大会に臨む程度でした。

 

 

 

それでも

現役時代とさほど変わらないタイム

で泳ぐことが出来、楽しさを

感じるようになりました。

 

 

 

でもコーチからの言葉

は意外なものでした。

 

 

 

                 

趣味程度にしか見えない

                  

趣味で留まらせるのは

                 

もったない

 

 

 

そう言われた時、

今まで自分の中で水泳が

趣味という枠組みで考えた事が

無かったのでスゴく悲しくなりました。

 

 

 

                 

趣味で終わらせていいのか?

                 

もったいないと思わせて

                 

いいのか?

 

 

 

この言葉のおかげで

僕は気が付かされました。

 

 

 

今まで水泳しかまともに

してこなかった僕にとって

 

 

 

             

自分が輝けるのは水泳しかない!

 

 

 

そう考えた私は

そこからもう一度水泳に対して

本気で真面目に取り組もうと

決意しました!

 

 

 

これまで大会前1週間しか

練習してこなかったが

週4日1回1時間の練習に

変更し

 

 

 

1人の練習ではあったが

メニューの組み立てなど

自分なりに考え

必死に練習しました

 

 

 

そしてマスターズに復帰して

約1年半後の大会で

 

 

 

                       

自己ベスト

             

0.2秒更新!

 

 

 

0.2秒は他人からすれば

そうでも無いが

当時の自分の中では嬉しさ

が爆発するくらいでした。

 

 

 

久しぶりのベスト更新は

僕をさらにやる気へと導いて

くれました。

 

 

 

     

もしかしたらもう少し本気でやれば

     

まだまだやれるのではないか

 

 

 

マスターズではあるが

練習で行う事は

今まで現役時代にやってきた事

復習のように取り組んでいたので

 

 

 

気持ちは現役の時のように

マスターズ選手として

活路を見い出せるようになったのです!

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そこからマスターズ選手として

取り組んでいき

次第にこう思うようになりました

 

 

 

           

物足りない。

 

 

 

楽しく水泳が出来るマスターズは

とても魅力的で面白かったです。

 

 

 

しかし、大会を重ねるにつれて

やっぱり現役選手たちと

あの頃のようにバチバチ

競い合いたい

 

 

 

そう思いついに…

 

 

 

             

現役復帰

 

 

 

を心に決めました!

 

 

 

ですが自分でも

そう簡単なことでは無い

というのは分かってました。

 

 

 

なのでコーチにどうしたら

速くなるかダメ元で

聞いてみました。

 

 

 

           

自分の泳ぎを

         

少し見つめ直そう

 

 

 

そう言われました。

 

 

 

今までは泳ぎを変える

と言ったら大きく

変えていました。

 

 

 

そのため、失敗を何度も

繰り返しており

泳ぎを変えることに

不安がありました。

 

 

 

しかし、泳ぎの変化は

大きくしなくてもかなり違う

という事を教わりました。

 

 

 

そして、意外な

言葉を掛けられました。

 

 

 

           

泳ぎが古いね

           

最新の泳ぎを

           

習得しないと。

 

 

 

初めて自分の泳ぎが古い

ということを言われ、少し

戸惑いもしたが不思議と

ワクワク感が大きくなりました。

 

 

 

そこからは自分なりに

言われた事に対して考え、

研究しながら練習に取り組んで

いきました。

 

 

 

そして選手復帰一発目の試合で

 

 

 

           

自己ベスト

           

0.5秒更新!

 

 

 

選手に本格的に復帰して

たった4ヶ月

ベスト更新する事ができ、

高校時代3年間伸び悩んでいたのが

嘘のようでした。

 

 

 

また、それだけではなく

自分で研究し考えながら

取り組んでいたことで

 

 

 

バイトで教えていた子に

僕が習得した技術を

1から丁寧に教えてあげた

次の試合で

 

 

 

             

ベスト更新

しました。

 

 

 

水泳を自分でやる事

そして人に教える事が

こんなにも楽しいもんなんだ

と改めて実感しました!

 

 

 

1度のベスト更新を

奇跡でおわらせないよう

水泳をもっと勉強して

 

 

 

練習・指導する日々を

続けたとのろ

まさかの!!!

 

 

 

           次の試合でも僕

教え子共にベスト更新!!

することができました。

 

 

 

そして、選手としても

指導者としても

自分の道を

切り開けたのです!!

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そこからというもの

僕自身試合ごとに

ベストを更新

することができるように!

 

 

 

いつの間にか

 

 

 

         

インカレ標準目前!!

となっていました。

 

 

 

実際、大学の部活として

活動してないので

インカレに出場する事は

不可能ですが

 

 

 

1人で練習しても

考えて頭をフルに使って

取り組めば伸びるんだ

という事を体現しました。

 

 

 

また僕と同じように

伸び悩んでいた選手の子を

その悩みから解放する事ができた時

指導者としても自分に自信がつきました。

 

 

 

それと同時に

 

 

 

           

他に悩んでいる人がいるなら

           

その人たちも

解放させてあげたい!!

 

 

 

そう思うようになり

このようにブログを書くように

なりました。

 

 

 

そしてこれからも発信していこう

と思っています。

 

 

 

伸び悩んでいる

人達に向けて今も

書いています!

ベスト出す喜びを味わいたいですよね?

 

 

 

そんなあなたに

1つ提案があります!

 

 

 

自分の泳ぎを見つめ直しませんか?

 

 

 

            

次の試合でベストを出したい!

           

伸び悩みから解放されたい!

           

水泳を楽しみたい!

 

 

 

そんなあなたに

ベストを出してもらいたい!

そのために

 

 

 

少しの意識改革で

劇的に変わる

 

 

 

                   

簡単意識改革法

 

 

 

これを習得すれば

あなたも今の悩みから

解放されるのではないか

 

 

 

そう考えた私は

今ある全ての知識を

伸び悩んでいる

 

 

 

そんなあなたに

教えてあげたい!!

そう考えたのです。

 

 

 

高校3年間で

全く伸びなかった僕が

たった1時間の練習で

ベスト更新が止まらなくなった

 

 

 

僕が教える

 

 

 

          

意識を変えるだけで

       

劇的に上達する

 

 

       

最強のワンポイント

       

意識改革法!!!

 

 

 

僕の経験を

分かりやすくまとめ

説明したものです!

 

 

 

僕自身

高校時代に

この事に気づいていれば

 

 

 

あんなに伸び悩んで

いなかったのではないかと

後悔しています。

 

 

 

そこで!!

僕と同じ悩みを持つ

あなたのために

 

 

 

僕の経験を生かし

あなたの

手助けをしたい!!

 

 

 

         

水泳を楽しんで欲しい!

         

ベストを更新し続けて

         

欲しい!

そう考えたのです!

 

 

 

なので、

今回僕の経験と知識を

全て詰め込んだ

 

 

 

       

最強プレゼントを

       

限定10名!!

に無料配布します!

 

 

 

なぜ無料でプレゼントするのか

 

 

 

それはあなたには

僕と同じような経験をして欲しくなく

伸び悩んでいるのであれば

解放してあげたいと強く思ってるからです。

 

 

 

少しプレゼントの内容を紹介します

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  • 最新の泳ぎとは?
  • あなたの泳ぎは古いタイプかも!?最新の泳ぎを手に入れて推進力アップ
  • スタートで差をつける方法

  • テレビを見ながらでもできるキック力倍増ストレッチ

 

 

 

このテキストは

実際にバイト先の選手の子

たちに実践してもらい

全員が効果を実感しました。

 

 

 

多くの人に

知ってもらいたい

その一方で

 

 

 

一人一人に対して

ベストを出せるよう

真摯に取り組みたい

 

 

 

そのために

少数精鋭として

10名限定とさせてもらいました!

 

 

 

         本気で速くなりたい!

          今すぐ行動に移す!

 

 

 

そう思っている人を

僕は待っています!!

そのため、

 

 

 

一応もらっておこう

無料だから貰ってみよう

キツい練習はしたくないし

 

 

 

そんな人は読むのをやめて下さい。

本気で変わる気がない人は

受け取らないで下さい!!

 

 

 

再度言います!!

今すぐ結果を出したい!

そんな人はぜひ受け取って下さい!

 

 

 

そのために

僕のLINEを登録してください!

 

 

 

『明日やろうは馬鹿野郎』

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限定10名です!

 

 

 

僕と一緒に

ベストを更新し続けていきましょう!

 

 

 

※LINE登録したからといって

迷惑メールや詐欺にあうことは

一切ありませんので安心してください!

 

 

 

そのような懸念を抱いている

方のためになぜ、

このような事をしているのか

説明します。

 

 

 

僕がこのような事をしている理由は

 

 

 

僕自信伸び悩んでいる時に

頑張りが悪い方向にいってしまい

その結果怪我で長期離脱

を経験しています。

 

 

 

同じような経験を

味わって欲しくないと

思ったからです。

 

 

 

実際、今こうやって

選手復帰してベスト更新し続けて

いるのは怪我があって

 

 

 

無駄にしてしまった経験の

おかげでもあります。

そのおかげで今は

あらゆる知識や技術を習得して

 

 

 

楽しく練習に取り組めています。

また指導者としても

教え子の笑顔を見る事が

出来ています。

 

 

 

だからあなたにも

ベスト更新する喜びを味わって

笑顔になって欲しい!

 

 

 

また、将来

選手ファーストのスイミングスクール

を設立させたいという思いがあります。

 

 

 

その中で数多くの

トップスイマーを育て上げる

という目標を掲げています。

 

 

 

そこで、どうやったら多くの人に

信用してもらえて
この情報を伝えられるか考えた結果
この無料配布にたどり着いたんです。

 

 

 

なので、あなたから頂いた

個人情報は厳重に管理させて

頂きますし悪用は絶対にしません。

 

 

 

あなたを騙して
お金を頂きあなたを不幸にすることは
絶対にしません。

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本気でベストを出したい!!

そんなあなたに

出会えることを

楽しみにしています!!

 

 

 

手順

 

 

 

STEP1

僕のLINEの登録

 

STEP2

簡単なアンケート回答

 

STEP3

配布されたプレゼントをよんで実行!

 

 

 

本当に簡単な

 

 

 

             

意識改革

ただこれだけです!

 

 

 

水泳選手として

輝くチャンスを

逃すのは勿体ないです!

 

 

 

         

ベストを出す!

         

嬉し泣きする!

 

 

 

そんな競技人生を

あなたにも歩んで欲しい!

ただそれだけです!!

 

 

 

ここまで読んでくれた

あなたは

おそらく本気でしょう!

 

 

 

今すぐ行動に移す事

が大切です。

1歩踏み出しましょう!

 

 

 

それでは次回は

LINEでお会いしましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これをしないと損!?テレビ見ながらでも出来るストレッチ講座

こんにちは!こうです!

 

 

 

あなたは常日頃から

ここを意識して柔軟

いわゆるストレッチを

していますか?

 

 

 

もしあまりしておらず

柔軟性が低いあなた。

 

 

 

もったいない…

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ここをストレッチし、

柔軟性を高くすれば

今よりもキックのパワー

が倍になります。

 

 

 

ですが今のまま

何もしないとパーワーアップ

すること無くいつまで経っても

速くなりません。

 

 

 

それだけではなく

柔軟性が低いと

怪我

にも繋がります。

 

 

 

しかしこれから意識して

取り組むことで今より

キックのパワーが上がり

楽しくなります!

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今回はそのストレッチ

について説明していきたいと

思います。

 

 

 

キック力を上げるために

めちゃくちゃ必要な

部位…

 

 

 

こことは…

 

 

 

足首

です!

 

 

 

スイマーでも足首が硬い

選手がいますが

正直マズイです。

 

 

 

キックはよくムチ

に例えられます。

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股関節から足先に

かけるにつれてしなる

必要があります。

 

 

 

そのために何をすれば

良いのか…

 

 

 

まずは

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王道ではありますが

足首を柔らかくするには

これはオススメです!

 

 

 

テレビを見ながらや

ケータイで動画を見ながら

などでも簡単に出来ます。

 

 

 

また、膝を浮かす際

自力で浮かすのも良いですが

丸めたタオルなどを膝の下に

敷いて高さ調節するのもありです。

 

 

 

さらに、キックは底屈ばかり

の運動ではなく背屈

しっかりと柔らかくしないと

ムチのようにしなりません。

 

 

 

底屈をしたら背屈も

してあげましょう。

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このように自重によって

ストレッチを行うのも良いですが

あまり体重を載せきれない人は

壁に手を付いて

 

 

 

アキレス腱

を伸ばすように背屈して

あげるとより体重が

乗るようになります。

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足首の柔軟性を高めて

キック力の向上を

目指しましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

ある所を鍛えないと危ない!?危険回避トレーニング

こんにちは!こうです!

 

 

 

あなたは今まで

肩を痛めたり腰を痛めて

一時的に泳げなくなった事

はあるでしょうか。

 

 

 

僕自身、肩・腰共に

怪我をした事があり

長期離脱を余儀なくされました。

 

 

 

あなたには同じような

思いはして欲しくない!

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今回はどこを強化

するべきなのかを

教えていきたいと思います!

 

 

 

強化していかないと

僕と同じように

長期離脱を余儀なくされる

怪我をしたり…

 

 

 

最悪の場合

引退

せざるを得ない酷い

怪我を患う可能性もあります。

 

 

 

そうならないためにも

ぜひ最後まで読んで

強化していきましょう!!

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競泳では

特に肩を酷使する事が

あります。

 

 

 

なので肩を強化します。

具体的な部位が

イマイチ分からないですよね。

 

 

 

それでは早速

お話していきます!

 

 

 

肩で強化すべき部位は

回旋筋腱板

です。

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回旋筋腱板とは、画像にもあるよう

肩甲骨の前面と後面の4つ

の筋の腱の事を言います。

 

 

 

別名、ローテーターカフとも

呼ばれます。

 

 

 

肩関節は可動域は広い

ですが安定性が低いため

怪我をする選手が多々います。

 

 

 

肩の怪我は選手生命

終わらせるほど大きな怪我に

繋がる場合があるので必ず

ケアをしましょう!

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かといっても

どれから手を出せばいいか

分からないですよね。

 

 

 

まずはこちらを行いましょう。

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チューブの先端を片脚で踏み

逆の手でチューブを持ちます。

 

 

 

肩を中心に

30~45度くらいまでの位置

になるまで引きあげます。

 

 

 

前提として、

負荷がかかりすぎると

逆に怪我に繋がる可能性が

あるので重量では行いません。

 

 

 

アウターマッスルの能力向上

の補助にもなるので必ず

行いましょう。

 

 

 

怪我をしない身体を

つくっていきましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケアも練習の一環!怪我を阻止する身体のケア方法

こんにちは!こうです!

 

 

 

あなたは練習後

しっかり身体のケア

してあげてますか?

 

 

 

ストレッチだけで良いなんて

思ってませんか?

 

 

 

実はストレッチだけだと

ケアしきれてないんです。

十分にケアしてあげないと

 

 

 

怪我で離脱

なんて事になりかねません。

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今日は

身体のケアについて

ストレッチ以外の方法を

お話していきます!

 

 

 

面倒くさがらずに

毎日取り組むことで

疲労回復の促進に

繋がります。

 

 

 

そのおかげで練習に

対して良い状態で

臨め、モチベーションにも

影響を与えます。

 

 

 

逆に疎かにすると

練習での調子の波が

激しかったり

 

 

 

ケガにも直結していくので

それこそ今までやってきた

事を棒に振る事にも

なります。

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そうならないためにも

ぜひ最後まで読んで

ケアに取り組んでいきましょう!

 

 

 

普段の練習などの激しい

運動によって筋肉を動かす

と筋肉の筋膜が癒着して

可動域が制限され硬くなります。

 

 

 

すると関節の正常な位置が

乱れたり筋肉の動きが阻害

されたりします。

 

 

 

その影響で肩や腰などの

各部に痛みが起こります。

 

 

 

この筋肉を覆う膜を

はがすというケアを

 

 

 

筋膜リリース

といいます。

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筋膜をはがす事で

身体の動き、関節の動きが

滑らかになります。

 

 

 

スイムの際、身体が上手く動いて

きれいで滑らかな、そして

速い泳ぎが出来るようになります。

 

 

 

しかし、

筋膜リリースは各部

あらゆるところに行う

ことが出来ます。

 

 

 

どこからどういうふうに

やればいいのか。

 

 

 

まずはよく使う

の筋膜リリースを

行いましょう。

 

 

 

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どちらか片方の肩の先端を

ポールに当てて脇を締め

上下に揺すると肩の側面に

刺激を与えられます。

 

 

 

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肩甲骨まわりに刺激を与える

場合、身体を少し開き肩の

後ろ側を当てて上下に揺すります。

 

 

 

同じようなやり方で

などあらゆる部位に

行っていきましょう!

 

 

 

正しくケアして

パフォーマンスを向上

させましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知らないとヤバい。ドリルでレベルアップ!クロール最速ドリル講座

こんにちは!こうです!

 

 

 

普段の練習で

ドリル練習

ってありますよね。

 

 

 

今やってるドリルは

本当に速くなるための 

練習ですか?

 

 

 

特に効果を感じれて

いないのであれば

 

 

 

相当損してる

かもしれません。

 

 

 

今回はクロールが

レベルアップする

ドリルを紹介していきます。

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毎日少しずつでも

取り組んでいけば

必ず今のクロールが

レベルアップします。

 

 

 

ですが何もしなければ

レベルアップに時間がかかり

その間に成長しているライバル

達に置いていかれます。

 

 

 

ぜひ最後まで読んで

取り組んでいきましょう!

 

 

 

このドリルは

知っている方もいるかも

しれません。

 

 

 

知っている方も知らない方

もぜひポイントをおさえて

実践しましょう。

 

 

 

それでは早速ご紹介します。

それは、

ドルクロ

です。

 

 

 

その名の通り

ドルフィンクロールの事を

言います。

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抑えるべきポイントを

説明していきます。

 

 

 

①ダウンキック時に

    鋭くエントリー

 

 

 

バタ足でのビートだと中々

鋭くと言われても難しいです。

 

 

 

バタフライのダウンキックを

使い勢い良くエントリー

することにより伸びのある

泳ぎを作る事ができます。

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②下半身につられない

 

 

 

下半身のドルフィンキックに

上半身が負け骨盤が大きく

動きすぎることがあります。

 

 

 

骨盤が不安定になると

プル動作も動いてしまう

ミス動作になるので注意しましょう。

 

 

 

③プッシュ&フィニッシュの強化

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プルまで真っ直ぐ後ろに

押せても最後のフィニッシュ

で力が逃げると推進力が

減少します。

 

 

 

キックの力を使いしっかり

フィニッシュを真後ろに強く

押し出してリカバリーに

繋げましょう。

 

 

 

3つのポイントをしっかり

抑えて実践していきましょう。

 

 

 

まずはゆっくり行い

正しい形を覚えます。

 

 

 

それからダッシュを行ったり

スピードを上げて

推進力の増加を体感

していきましょう。

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これだけは!して損はなし!スイマー必須体幹トレーニング

こんにちは!こうです!

 

 

 

競泳は体幹が大事

体幹レーニングをしなさい

 

 

 

よくコーチや先生に

言われませんか?

 

 

 

たしかに体幹です。

しかし、

 

 

 

なにからやれば…

多すぎてどれをチョイスしたら…

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そんな方の為に

これだけはやって!

という体幹レーニングを

教えたいと思います。

 

 

 

あれこれ手を出すのではなく

少ない種類を極めれる

ようにしましょう。

 

 

 

あれこれ手を出して

しまっているあなた

 

 

 

今のままでは

体幹強化は遠い未来

となります。

 

 

 

しかし今回教える

体幹レーニングをまずは

極められれば

格段にパフォーマンスが

 

 

 

向上します!

ぜひ最後まで読んでください!

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ズバリ、

ワニ歩き

です!

 

 

 

1度は聞いた事、やった事

ありますよね?

 

 

 

なぜワニ歩きが良いのか

説明していきます。

 

 

 

ワニ歩きは体幹はもちろん股関節

肩甲骨を良く動かすため上半身

と下半身の連動や柔軟にかなり

役に立ちます。

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左手を前に出し右手は腰の

横あたりに設置します。

この時に右足を右手に触れる

くらい前へ出すようにします。

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次に右手を大きく前に出します。

この時に左手と右足は

動かさず

 

 

 

右手と左足のみ

大きく前に出しましょう。

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片方の手足だけでなく

両手足を動かしてしまうと

大きな動きになりません。

 

 

 

ですので足が手を超える

ように大きく動かして片方は

止めておくやり方で

行いましょう。

 

 

 

また、膝よりも背中が下に

なるまで膝を曲げることにより

より大きな負荷をかける事が

出来ます。

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まずは進む幅を小さく

しても良いので

少負荷で行いましょう。

 

 

 

体幹強化で

パフォーマンスを向上

させていきましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

力をしっかり伝える飛び込み!マル秘テクニック

こんにちは!こうです!

 

 

 

レースのスタートで

いきなり離される

経験ないですか?

 

 

 

自分ではスタートが得意

と思っていても

実際ハイレベルな選手と

泳ぐと

 

 

 

あれ、おかしい。

得意だと思っていたのに

離される。

 

 

 

僕もその立場でした。

自分では得意だと勘違いしていて

ある試合でトップレベルの

選手の隣で泳いだ時

 

 

 

スタートの時点で

身体半分くらい

前にいかれました。

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その時自分はそこまで

スタートが上手くないんだ

と気付かされました。

 

 

 

そこからあるポイントを

気をつけるようになって

格段に変わっていきました。

 

 

 

今回はそのポイントについて

伝授していきたいと

思います!

 

 

 

しっかりおさえて

スタートからレースを

支配していきましょう!

 

 

 

これを見逃すと

いつまで経ってもスタート

で差をつける事はできません。

 

 

 

それでは

ぜひ最後まで読んでください!

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劇的に進化させる

飛び込みの

ポイントは2つです。

 

 

 

まず1つ目は

前足で蹴り出す

です。

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後方に向かってしっかり

前足で蹴り出す事で

それに連動して勝手に

後ろ足も上がるようになります。

 

 

 

2つ目は

後ろ足を引き上げる

です。

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後ろ足を引き上げる事により

入水角度の理想といわれる

30~45度の形が出来上がります。

 

 

 

 

理想の角度で入水する事で

入水する際の抵抗が抑えられ

より推進力を得られます。

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飛び込み1つでタイムは

大幅に変化していきます。

 

 

 

また水中動作の加速

格段と上がりますので

ぜひ意識して行いましょう!

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます!